IndonesiaInteraktif.com, Bengkulu -- Kurma telah lama dikenal sebagai makanan yang sangat bermanfaat, khususnya saat bulan puasa. Tidak hanya sebagai takjil yang lezat, namun buah yang kaya dengan kandungan nutrisi ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang sangat baik bagi tubuh yang sedang berpuasa. Berikut adalah beberapa khasiat makan kurma di bulan puasa:
- Memberikan Energi Cepat
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang cepat diserap tubuh dan memberikan dorongan energi instan setelah seharian berpuasa. Ini sangat membantu untuk mengembalikan tenaga yang hilang selama berpuasa. - Meningkatkan Kadar Gula Darah Secara Sehat
Meskipun kurma mengandung gula, indeks glikemiknya rendah, yang berarti kurma dapat meningkatkan kadar gula darah secara perlahan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Ini sangat penting untuk menjaga kestabilan energi selama berpuasa. - Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Mengkonsumsi kurma saat berbuka dapat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan mikroflora usus. Selain itu, kandungan kalium dalam kurma juga berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf, serta mengatur kadar air dalam tubuh. - Sumber Antioksidan
Kurma mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Antioksidan ini berperan dalam melawan radikal bebas, memperbaiki sel tubuh, dan mengurangi peradangan, sehingga membantu menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa. - Membantu Mengatur Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam kurma juga sangat bermanfaat untuk mengatur tekanan darah. Kurma dapat membantu mencegah hipertensi, yang sering menjadi masalah bagi sebagian orang selama berpuasa karena dehidrasi atau pola makan yang tidak teratur. - Meningkatkan Kualitas Tidur
Kurma mengandung magnesium dan vitamin B6 yang membantu tubuh untuk merilekskan otot dan sistem saraf, serta meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas penting selama berpuasa agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan siap beraktivitas di esok harinya. - Meningkatkan Fungsi Jantung
Kandungan magnesium dan kalium dalam kurma juga mendukung kesehatan jantung. Magnesium membantu menjaga irama jantung yang normal, sedangkan kalium dapat membantu mengatur tekanan darah, yang penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.
Mengonsumsi kurma di bulan puasa memberikan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari memberikan energi instan, meningkatkan kesehatan pencernaan, hingga menjaga keseimbangan tekanan darah dan kualitas tidur. Oleh karena itu, menjadikan kurma sebagai pilihan takjil saat berbuka puasa adalah pilihan yang cerdas untuk mendukung kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.
Penulis : Arista
Editor : Adv. Rindu Gita Tanzia Pinem, S.H., M.H., CPM. CPA